Bukan Pepaya! 7 Makanan Ampuh Ini Bisa Melancarkan BAB dan Jaga Pencernaan Sehat

BACA JUGA:Catat! Inilah Resep Tumis Pepaya Muda, Menu Harian yang Praktis

Tips Agar BAB Lancar

• Minum cukup air setiap hari (minimal 8 gelas) untuk membantu serat bekerja maksimal.
• Jangan menunda BAB — membiasakan diri untuk pergi ke toilet saat dorongan datang.
• Perbanyak aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau senam ringan untuk merangsang pergerakan usus.
• Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat memperlambat pencernaan.

Sumber: