Anggur Merah, Ketahui Manfaat dan Cara Tepat Mengonsumsinya!

Sembelit terjadi karena tubuh kurang mendapatkan cairan dan serat, sehingga feses menjadi kering dan sulit dikeluarkan.

Untuk mengatasi sembelit, kita bisa mengonsumsi makanan yang kaya serat dan cairan, seperti anggur merah.

Hal ini dikarenakan sebagian besar anggur merah terdiri dari air.

Selain itu, buah ini juga mengandung serat. Dengan makan anggur merah, kita bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus mencegah sembelit.

6. Menurunkan kadar gula darah  

Anggur merah tergolong dalam makanan dengan indeks glikemik rendah, sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang cepat.

Anggur merah juga mengandung berbagai nutrisi yang bisa meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga membantu mengatur kadar gula darah.

Oleh karena itu, buah ini bisa mencegah terjadinya diabetes dan merupakan makanan yang aman bagi penderita diabetes.

7. Mencegah serangan jantung  

Anggur merah mengandung flavonoid dan polifenol, dua jenis antioksidan yang mampu melancarkan peredaran darah, mengurangi peradangan, serta melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan demikian, risiko terkena serangan jantung bisa dikurangi.

Selain itu, kandungan resveratrol dalam anggur merah juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi diketahui meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung maupun penyakit jantung lainnya.

Anjuran Konsumsi Anggur Merah  

Untuk merasakan manfaat tersebut, cukup konsumsi 1 cangkir atau sekitar 150 gram anggur merah setiap hari.

Anggur merah bisa dikonsumsi langsung maupun diolah.

Namun, pastikan buah ini sudah dicuci terlebih dahulu sebelum dikonsumsi, agar pestisida yang mungkin menempel di kulit buah dapat dihilangkan.

Anda juga bisa memberikan anggur merah sebagai makanan pendamping ASI atau camilan untuk anak.

Namun, pastikan anggur merah sudah dipotong atau dihaluskan terlebih dahulu agar anak tidak tersedak.

Meskipun anggur merah memiliki banyak manfaat, Anda tetap harus mengonsumsinya dengan tepat.

Mengonsumsi anggur merah berlebihan dapat menyebabkan mual dan diare.

Hal ini karena anggur merah mengandung fruktosa yang bisa membuat gas menumpuk di usus dan memicu sakit perut.

Selain itu, anggur merah juga mengandung vitamin K yang berperan dalam proses pembekuan darah.

Sumber: