Legakan Napasmu! 5 Metode Ampuh Mengurangi Sesak Napas

PAGARALAMPOS.COM - Sesak napas, atau dispnea, adalah kondisi ketika pernapasan terganggu karena masalah pada jantung atau paru-paru, sehingga pasokan oksigen ke tubuh berkurang.

Kondisi ini bisa muncul tiba-tiba dan kadang menandakan masalah kesehatan serius. Meski begitu, beberapa kasus ringan bisa ditangani di rumah.

Namun, jika sesak napas disertai gejala seperti kulit pucat, jantung berdebar, atau demam, segera hubungi tenaga medis.

Berikut beberapa cara efektif untuk meredakan sesak napas:

Berdiri Menyandar ke Dinding

Jika kursi atau meja tidak tersedia, berdirilah dengan punggung menempel di dinding. Rentangkan kaki selebar bahu, letakkan tangan di paha, dan condongkan tubuh sedikit ke depan dengan lengan menggantung. Posisi ini membantu tubuh rileks dan pernapasan lebih mudah.

BACA JUGA:Manfaat Kunyit Asam untuk Kesehatan: Rahasia Tradisional untuk Tubuh Sehat dan Bugar!

Berdiri dengan Dukungan Lengan

Gunakan meja atau permukaan datar yang kokoh untuk menyandarkan lengan. Letakkan siku atau tangan di atasnya, rilekskan leher dan bahu, serta condongkan kepala di lengan untuk mengurangi ketegangan saat bernapas.

Teknik Pernapasan Pursed-Lip

Tarik napas melalui hidung, lalu hembuskan perlahan melalui bibir yang mengecil. Cara ini memperlambat napas, membuat pernapasan lebih dalam, dan membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru. Cocok dilakukan saat melakukan aktivitas berat.

Duduk dengan Badan Condong ke Depan

Duduk di kursi dengan kaki menapak lantai, condongkan tubuh ke depan, dan letakkan siku di atas lutut atau dagu di tangan. Pastikan leher dan bahu tetap rileks agar pernapasan lebih lancar.

BACA JUGA:Ini Dampak Mengonsumsi Kopi Setelah Minum Obat: Waspadai Efeknya bagi Kesehatan Tubuh!

Sumber: