7 Cara Mengatasi Kaki Keseleo yang Bisa Dilakukan di Rumah!

Pastikan berhati-hati saat berjalan di permukaan yang tidak rata.

Seseorang sering mengalami keseleo saat berjalan di jalan berbatu, berlumpur, atau permukaan aspal yang tidak rata.

Gerakan kaki yang tiba-tiba bisa menyebabkan cedera pada sendi, sehingga menyebabkan kaki keseleo.

BACA JUGA:6 Cara Mengatasi Telinga Tersumbat dengan Cepat!

Apakah Boleh Memijat Kaki Keseleo?

Tidak disarankan untuk memijat kaki yang keseleo.

Tindakan ini justru bisa memperparah gejala, bahkan menyebabkan rasa sakit yang sangat mengerikan karena komplikasi seperti dislokasi sendi pergelangan kaki.

Cara Mengatasi Kaki Keseleo  

Alih-alih memijat, berikut cara aman mengatasi kaki keseleo yang bisa dilakukan di rumah.


1. Istirahat yang Cukup  

Cara pertama mengatasi kaki keseleo adalah dengan mengistirahatkan kaki.

Hindari terlalu banyak berjalan atau bergerak. Batasi pergerakan kaki setidaknya selama 24 sampai 48 jam setelah cedera.

Jika harus berpindah, mintalah bantuan orang lain.

Jangan melakukan aktivitas yang membuat tubuh menumpu pada bagian sendi yang keseleo.

BACA JUGA:Segelas Khasiat Alami: Beragam Manfaat Rebusan Biji Ketumbar untuk Kesehatan Tubuh!

2. Letakkan Pergelangan Kaki Lebih Tinggi

Cara mengatasi kaki keseleo yang selanjutnya adalah dengan menaikkan posisi pergelangan kaki.

Saat berbaring, letakkan kaki di atas bantal untuk menyangga kaki sehingga posisinya lebih tinggi.

Cara ini juga bisa dilakukan saat duduk, yaitu dengan menempatkan kaki yang sakit secara sejajar dengan pinggang.
 

Posisi ini akan meringankan aliran darah di area kaki, sehingga memar dan bengkak akibat cedera bisa berangsur membaik.

BACA JUGA:Inilah Segudang Khasiat Jeruk Bali Bagi Keaehatan TUbuh yang Jarang Diketahui!

3. Kompres dengan Es Batu

Jangan menggunakan balsem atau mengompres dengan air hangat dalam 24 jam pertama setelah cedera, karena hal tersebut justru bisa memperparah pembengkakan.

Sumber: