Panduan Mengurangi Sakit Kepala akibat Kolesterol Tinggi dengan Langkah Sehat dan Efektif

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Bunga Kitolod bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui, Nomor 3 Bikin Tak Terduga!

3. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Kurangnya cairan dapat memperburuk sakit kepala. Minum air putih minimal delapan gelas per hari membantu menjaga sirkulasi darah lancar dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah otak.

4. Lakukan Olahraga Secara Rutin

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit sehari dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL), menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan memperlancar aliran darah. Olahraga juga membantu mencegah atau mengurangi sakit kepala.

5. Kelola Stres dan Tidur Cukup

Stres dan kurang tidur bisa memperparah sakit kepala dan kondisi kolesterol. Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan, serta pastikan tidur 7–8 jam tiap malam agar tubuh pulih dan hormon tetap seimbang.

6. Konsultasikan Penggunaan Obat

BACA JUGA:Manfaat Buah Rimbang bagi Kesehatan: Kandungan, Khasiat, dan Cara Konsumsinya!

Jika sakit kepala sering muncul dan kadar kolesterol tinggi, dokter mungkin meresepkan obat penurun kolesterol, misalnya statin, yang bekerja menghambat produksi kolesterol di hati. Penggunaan obat harus diawasi tenaga medis karena berpotensi menimbulkan efek samping.

7. Hindari Rokok dan Alkohol

Merokok dan mengonsumsi alkohol dapat merusak pembuluh darah sekaligus meningkatkan kolesterol jahat. Merokok mempersempit pembuluh darah dan mengurangi suplai oksigen ke otak, sehingga sakit kepala bisa makin parah. Menghindari keduanya penting untuk menjaga kesehatan jantung dan otak.

8. Manfaatkan Bahan Alami Pendukung

Beberapa bahan alami juga bermanfaat menurunkan kolesterol sekaligus meredakan sakit kepala, antara lain:

BACA JUGA:Manfaat Minum Teh Tawar bagi Kesehatan Tubuh: Minuman Sederhana dengan Segudang Khasiat!

Sumber: