Cara Mengurangi Nyeri Leher Akibat Duduk Lama di Depan Komputer

Tidur yang Berkualitas

Tidur cukup dan nyaman penting untuk mengurangi nyeri leher. Posisi tidur ideal adalah telentang atau miring, dengan bantal yang menopang kepala sejajar dengan tubuh, dan hindari bantal terlalu tinggi.

Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Jika nyeri terasa mengganggu, obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti paracetamol, bisa digunakan sesuai dosis yang dianjurkan.

Cara Mencegah Nyeri Leher

Setelah nyeri berkurang, lakukan beberapa langkah pencegahan agar tidak kambuh:

Lakukan peregangan ringan atau berjalan setiap 30 menit saat bekerja.

Batasi penggunaan ponsel agar tidak terlalu lama menunduk.

BACA JUGA:Jangan Lewatkan! 7 Manfaat Ikan Bawal Untuk Kesehatan Berikut Ini Penjelasanya

Hindari tidur tengkurap; pilih posisi miring atau telentang.

Gunakan bantal yang mendukung leher agar tetap sejajar dengan tubuh.

Nyeri leher akibat terlalu lama di depan layar bisa mengganggu kenyamanan dan menurunkan produktivitas. Konsistensi dalam menerapkan tips di atas sangat penting untuk mencegah keluhan berulang.

Jika nyeri tidak membaik, menyebar ke tangan, atau disertai sakit kepala, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Sumber: