Cara Mengurangi Nyeri Leher Akibat Duduk Lama di Depan Komputer

PAGARALAMPOS.COM - Bekerja berjam-jam di depan komputer atau laptop sering menyebabkan nyeri leher, yang tentu bisa mengganggu kenyamanan dan produktivitas.

Kondisi ini biasanya muncul akibat postur duduk yang kurang tepat, kurangnya gerakan otot leher, stres, atau cedera ringan pada otot.

Cara Mengatasi Nyeri Leher

Jika kamu sering mengalami nyeri leher akibat menatap layar terlalu lama, beberapa langkah berikut bisa membantu:

Atur Posisi Duduk

Pastikan jarak antara mata dan layar komputer cukup, sekitar panjang satu lengan. Posisi duduk yang baik membantu mengurangi ketegangan otot leher.

BACA JUGA:Simak! 8 Manfaat Buah Kelapa Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui

Lakukan Peregangan Leher

Selama bekerja, sempatkan untuk menggerakkan dan meregangkan leher secara ringan. Ini membantu mengurangi kekakuan dan nyeri otot.

Kurangi Stres

Stres dari pekerjaan atau lingkungan kerja bisa meningkatkan ketegangan otot leher. Luangkan waktu untuk mendengarkan musik, meditasi singkat, atau berjalan sebentar di sekitar kantor.

Kompres Leher

Kamu bisa mengompres leher dengan air dingin selama 15–20 menit untuk mengurangi peradangan dan nyeri. Mandi air hangat setelah bekerja juga membantu otot lebih rileks.

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Ikan Bawal Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jaranag Diketahui!

Sumber: