Ikan Laut: Sumber Omega‑3 Untuk Jantung Yang Lebih Sehat

Asupan ikan bagi ibu hamil dan menyusui penting untuk perkembangan otak dan mata bayi (terutama karena DHA).

BACA JUGA:Manfaat Sinar Matahari bagi Kesehatan Tubuh: Sumber Energi Alami yang Tak Tergantikan!

Juga baik untuk anak-anak agar pertumbuhan fisik optimal. 

Menjaga Kesehatan Mata

DHA dari ikan berlemak membantu menjaga kesehatan retina dan dapat mengurangi risiko gangguan penglihatan terkait usia. 

Mengurangi Peradangan dan Nyeri Sendi

BACA JUGA:Manfaat Sinar Matahari bagi Kesehatan Tubuh: Sumber Energi Alami yang Tak Tergantikan!

Omega‑3 juga memiliki sifat anti‑inflamasi yang bisa membantu meredakan kondisi seperti artritis rheumatoid atau nyeri sendi kronis. 

Alternatif Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Ikan menyediakan protein lengkap (semua asam amino esensial) dengan lemak jenuh yang.

umumnya lebih rendah dibanding daging merah, menjadikannya pilihan protein yang sehat. 

BACA JUGA: Sangat Penting! Ini 5 Manfaat Jengkol Untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Beberapa Hal yang Perlu Diperhatikan

Pilih jenis ikan yang kandungan merkuri tinggi nya rendah jika digunakan sering, terutama bagi ibu hamil dan anak-anak. 

Cara pengolahan juga penting: mengukus, memanggang, atau merebus lebih sehat dibanding menggoreng. 

Sumber: