Mengungkap Khasiat Ikan Selar: Sumber Gizi Tinggi untuk Tubuh Bugar

Protein dalam ikan selar berfungsi membangun serta memperbaiki jaringan tubuh, membantu pembentukan otot, dan memberi rasa kenyang lebih lama—baik untuk diet sehat.

BACA JUGA:Inilah Manfaat Pisang Emas bagi Kesehatan Tubuh, Mampu Merawat Tulang!

Rendah Lemak & Kalori

Karena kandungan lemaknya rendah, ikan selar cocok untuk menjaga berat badan. Jika dimasak tanpa minyak berlebih, ikan ini juga aman bagi penderita kolesterol tinggi.

Meningkatkan Imunitas

Kombinasi vitamin dan mineral dalam ikan selar berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh agar lebih kuat melawan infeksi.

Baik untuk Tulang dan Saraf

Vitamin D dan B12 mendukung kesehatan tulang serta fungsi saraf, sementara fosfor dan selenium membantu metabolisme tubuh tetap optimal.

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Ikan Bawal Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jaranag Diketahui!

Menjaga Kesehatan Mata

Omega-3 dan vitamin A di dalamnya berkontribusi dalam menjaga retina tetap sehat dan mencegah gangguan penglihatan di usia lanjut.

Mendukung Perkembangan Otak Anak

DHA yang terkandung dalam ikan selar sangat bermanfaat untuk pertumbuhan otak dan sistem saraf, sehingga baik untuk dikonsumsi ibu hamil maupun anak-anak.

Tips Konsumsi Sehat

Pilih cara memasak yang sehat seperti dikukus, dipanggang, atau dibakar.

Sumber: