Rahasia Ampuh Menaikkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Obat-Obatan

Lemak baik seperti omega-3 dan omega-6 dapat membantu meningkatkan berat badan tanpa memperbesar risiko penyakit kardiovaskular. Alpukat, telur, ikan, serta kacang-kacangan adalah pilihan tepat.

BACA JUGA:Jarang Diketahui Inilah 7 Manfaat Asparagus Untuk Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:Beragam Manfaat Susu Unta Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jarang Diketaahui!

4. Tambahkan Susu dalam Menu Harian

Produk olahan susu seperti yoghurt, keju, dan susu kaya kalori, protein, serta lemak sehat. Minum susu 1–2 gelas per hari bisa mempercepat proses kenaikan berat badan.

5. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik, terutama latihan beban, dapat merangsang pertumbuhan massa otot sekaligus meningkatkan nafsu makan.

6. Hindari Rokok

Kebiasaan merokok dapat menghambat peningkatan berat badan dan menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Menghentikannya akan membantu tubuh menjadi lebih sehat sekaligus mendukung kenaikan berat badan.

7. Tidur yang Cukup

Tidur selama 7–9 jam per malam penting untuk pemulihan energi dan pembentukan jaringan tubuh baru.

BACA JUGA:Buah Nipah: Inilah Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh dan Pentingnya Pelestariannya!

BACA JUGA:Inilah 8 Manfaat Belimbing Wuluh Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa!

Hal yang Sebaiknya Dihindari

Mengonsumsi makanan cepat saji memang dapat menambah kalori, tetapi minim nutrisi. Jika ingin menambah berat badan dengan cara sehat, sebaiknya hindari junk food yang hanya memberikan kalori kosong.

Sumber: