STOP Overthinking! 7 Cara Ampuh Mengatasi Kecemasan Sebelum Terlambat!

Tulis Pikiran Anda

Menulis jurnal atau mencatat pikiran yang mengganggu dapat membantu mengeluarkan beban dari kepala Anda.

BACA JUGA:Menyelami Fakta-fakta Menarik dan Makna Legenda: Jejak Sejarah Pura Tirta Empul!

Dengan menuliskannya, Anda bisa melihat permasalahan dari sudut pandang yang lebih objektif dan mencari solusi yang lebih rasional.

Hadapi Ketakutan Secara Bertahap

Sering kali, overthinking muncul karena rasa takut yang berlebihan terhadap sesuatu.

Cobalah menghadapi ketakutan Anda secara perlahan dan bertahap.

Misalnya, jika Anda takut berbicara di depan umum, mulailah dengan berbicara di hadapan teman atau kelompok kecil sebelum berbicara di depan banyak orang.

BACA JUGA:Menelusuri Jejak Sejarah Candi Prambanan: Cerita Singkat Kisah Tentang Roro Jonggrang!

Batasi Konsumsi Informasi Negatif

Terlalu banyak membaca berita buruk atau membandingkan diri dengan orang lain di media sosial dapat memperburuk kecemasan.

Batasi konsumsi informasi yang membuat Anda stres dan pilih konten yang lebih bermanfaat serta positif.

Cari Dukungan

Jangan ragu untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai, seperti teman, keluarga, atau profesional.

Berbagi perasaan dengan orang lain dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan mendapatkan perspektif baru.

Sumber: