8 Rahasia Agar Tidak Mudah Sakit Saat Musim Berubah – Nomor 5 Jarang Diketahui!

3. Cukup Istirahat dan Tidur yang Berkualitas

Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit.

Cobalah untuk tidur selama 7–9 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri dan melawan infeksi dengan lebih efektif.

BACA JUGA:Bagaimana Memanfaatkan Event DANA untuk Saldo Gratis? Ikuti Panduan Lengkapnya!

4. Rajin Berolahraga

Olahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, jogging, yoga, atau bersepeda dapat melancarkan peredaran darah dan memperkuat sistem imun.

Berolahraga setidaknya 30 menit sehari juga dapat membantu mengurangi stres yang sering menjadi pemicu penyakit.

5. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Kebersihan adalah kunci utama dalam mencegah penyakit, terutama saat perubahan musim yang sering memicu penyebaran virus dan bakteri.

BACA JUGA:Apa Rahasia Mendapatkan Saldo DANA Gratis? Ini Triknya!

Cuci tangan secara teratur dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar ruangan.

Selain itu, pastikan lingkungan sekitar tetap bersih, seperti membersihkan rumah dan menjaga ventilasi udara tetap baik.

6. Gunakan Pakaian yang Sesuai dengan Cuaca

Ketika suhu udara berubah, penting untuk menyesuaikan pakaian agar tubuh tetap nyaman.

Sumber: