Rahasia Sehat Pekerja Kantoran: Nomor 5 Jarang Diketahui!

BACA JUGA:Mengenal Batik Jambi: Kisah Sejarah, Makna Batik, Ciri Khas dan Berbagai Ragam Batik!

Untuk mengatasinya, lakukan peregangan ringan setiap satu jam sekali.

Selain itu, usahakan untuk berjalan-jalan sejenak, seperti mengambil air minum atau menggunakan tangga daripada lift untuk meningkatkan aktivitas fisik.

Postur tubuh yang buruk saat duduk dapat menyebabkan sakit punggung dan masalah tulang belakang.

Pastikan kursi dan meja kerja memiliki posisi yang ergonomis.

BACA JUGA:Mengenal Tenun Pinawetengan: Sejarah Tenun Minahasa, Ciri Khas, Ragam Motif dan Makna Tampil Elegan!

Duduklah dengan punggung tegak dan pastikan layar komputer sejajar dengan mata agar leher tidak terlalu menunduk atau mendongak.

Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam.

Hindari begadang dan cobalah untuk tidur lebih awal agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

BACA JUGA:Update Harga BBM Terbaru 25 Februari 2025: Pertamina, BP, Vivo dan Shell!

Stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Untuk mengelola stres, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, bernapas dalam-dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Selain itu, mengatur waktu kerja dengan baik dan mengambil jeda saat merasa lelah dapat membantu mengurangi tingkat stres.

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan gangguan pernapasan.

Sumber: