Hati-Hati! Tulang Keropos di Usia Tua Bisa Dicegah dengan 5 Cara Ini!
Hati-Hati! Tulang Keropos di Usia Tua Bisa Dicegah dengan 5 Cara Ini!--
Faktor Genetik – Risiko osteoporosis lebih tinggi jika ada riwayat keluarga yang mengalami kondisi ini.
BACA JUGA:Berikan Edukasi, Disdikbud Gelar Pembinaan Sanggar Kesenian di Pagar Alam
Kondisi Medis Tertentu – Penyakit seperti diabetes, gangguan hormon, atau penggunaan obat kortikosteroid jangka panjang dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
Strategi Pencegahan Osteoporosis
1. Konsumsi Kalsium yang Cukup
Kalsium adalah mineral utama dalam pembentukan tulang. Lansia dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 1.200 mg kalsium per hari.
Sumber kalsium yang baik meliputi:
BACA JUGA:Bagaimana Memilih Smartphone Mid Range Terbaik? Tips untuk Mendapatkan Fitur Maksimal!
Susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli
Ikan dengan tulang lunak seperti sarden dan salmon
Kacang-kacangan dan produk berbasis kedelai seperti tahu dan tempe.
BACA JUGA:Speaker Pintar Mana yang Paling Cocok untuk Rumah Pintar Anda? Simak Rekomendasinya di Sini!
2. Asupan Vitamin D yang Memadai
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
