Waspada! Inilah Kebiasaan yang Bisa Merusak Tulang dan Sendi Anda Sejak Dini!

Yoga dan pilates dapat meningkatkan keseimbangan serta mengurangi tekanan pada sendi.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang berlebihan memberikan tekanan ekstra pada sendi, terutama sendi lutut, pinggul, dan tulang belakang.

BACA JUGA:Bagaimana Memilih Smartphone Mid Range Terbaik? Tips untuk Mendapatkan Fitur Maksimal!

Hal ini dapat meningkatkan risiko osteoarthritis dan nyeri sendi.

Dengan menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga, berat badan bisa tetap ideal sehingga beban pada tulang dan sendi berkurang.

4. Memastikan Postur Tubuh yang Benar

Postur tubuh yang salah saat duduk, berdiri, atau mengangkat benda berat dapat menyebabkan masalah pada tulang belakang dan sendi.

Berikut beberapa cara menjaga postur tubuh yang baik:

BACA JUGA:Speaker Pintar Mana yang Paling Cocok untuk Rumah Pintar Anda? Simak Rekomendasinya di Sini!

Saat duduk, pastikan punggung tegak dan kaki menyentuh lantai.

Saat berdiri, distribusikan berat badan secara merata di kedua kaki.

Saat mengangkat benda berat, gunakan lutut untuk menopang beban, bukan punggung.

5. Menghindari Kebiasaan Buruk

Beberapa kebiasaan yang dapat merusak kesehatan tulang dan sendi antara lain:

Sumber: