Rahasia Menaikkan Berat Badan dengan Pola Hidup Sehat dan Efektif

BACA JUGA:Manjakani untuk Kesehatan Tubuh, Benarkah Ampuh? Ini Jawabannya!

- Untuk kenaikan bertahap, tambahkan sekitar 300–500 kalori per hari dari kebutuhan normal.  

- Jika ingin hasil yang lebih cepat, tingkatkan asupan hingga 700–1.000 kalori per hari.  

 2. Perbanyak Asupan Protein  

Protein berperan penting dalam membangun massa otot, sehingga kenaikan berat badan yang terjadi bukan hanya lemak tetapi juga otot. 

 BACA JUGA:Ada Banyak Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan Tubuh yang masih Jarang Diketahui!

BACA JUGA:11 Manfaat Ajaib Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh Anda!

Beberapa sumber protein yang baik antara lain:  

- Daging, ayam, ikan, dan telur  

- Produk susu seperti keju dan yogurt  

- Kacang-kacangan dan polong-polongan  

- Suplemen protein jika diperlukan  

 3. Konsumsi Karbohidrat dan Lemak dengan Seimbang  

Untuk menaikkan berat badan secara optimal, pastikan tubuh mendapatkan cukup karbohidrat dan lemak sehat.

BACA JUGA:Jamur Lingzhi, Rahasia Kesehatan Alami? Manfaatnya Luar Biasa!

Sumber: