Menyelami Berbagai Manfaat Buah Kering bagi Kesehatan!
Buah kering ialah olahan butir yang telah dihilangkan kandungan airnya. Cukup banyak buah yg bisa dikeringkan, misalnya anggur (kismis), aprikot, apel, nangka, serta mangga.-foto: net-
BACA JUGA:Gigi Keropos? Coba 5 Tips Ini Agar Gigi Tetap Sehat!
Jadi, buah kemarau apakah sehat? Bila dikonsumsi secukupnya, yaitu lebih kurang ¼–½ cangkir per hari, buah kering termasuk makanan yg menyehatkan.
Kamu mampu memperoleh beragam nutrisi krusial, mulai dari vitamin A serta C, kalsium, zat besi, magnesium, hingga kalium.
Namun, Bila hiperbola, otomatis asupan kalori serta gula jadi lebih banyak.
Alhasil, konsumsi butir kering malah bisa memicu kenaikan berat badan dan menaikkan risiko terjadinya penyakit, mirip diabetes.
BACA JUGA:Rambutan Enak, Tapi Jangan Sembarangan! Siapa yang Perlu Membatasi Konsumsinya?
Manfaat Mengonsumsi buah kering
ini dia adalah manfaat buah kemarau jika dikonsumsi secara bijak:
1. Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A dalam butir kemarau lebih tinggi daripada butir segar dengan berat yg sama.
BACA JUGA:Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Buah Maja: Mengungkap Rahasianya!
Nah, vitamin A sendiri terbukti bisa mencegah dan memperlambat perkembangan katarak.
Buah kemarau pula mengandung vitamin C yang diketahui dapat menurunkan risiko terjadinya degenerasi makula.
2. Mencegah osteoporosis
Buah kemarau bisa mencegah osteoporosis sebab kandungan kalsiumnya yang tinggi. contoh butir kemarau yg mengandung banyak kalsium artinya kiwi, aprikot, plum (prune), pisang, dan tin (ara).
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
