9 Jenis Kacang Terbaik, Camilan Sehat dan Kaya Nutrisi untuk Hidup Lebih Bugar

Kacang kedelai juga mengandung isoflavon, sejenis senyawa yang memiliki sifat estrogenik alami dan dapat bermanfaat bagi kesehatan hormon, terutama bagi wanita yang sedang menjalani menopause. Kacang kedelai bisa dimakan dalam berbagai bentuk, seperti tempe, tahu, atau sebagai camilan kedelai panggang.

7. Kacang Arab (Chickpea)

Kacang arab, atau chickpea, memiliki tekstur yang kenyal dan rasa yang ringan, menjadikannya pilihan camilan yang populer. Kacang ini sangat kaya akan protein dan serat, yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung pencernaan yang sehat.

Selain itu, kacang arab juga mengandung folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan mendukung kesehatan otak.

Kacang arab juga mengandung magnesium dan fosfor, yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Anda bisa menikmati kacang arab dalam bentuk hummus, sup, atau sekadar dipanggang sebagai camilan.

BACA JUGA:Belum Terlalu Populer, Inilah 4 Manfaat Buah Bidara bagi Kesehatan Tubuh!

8. Kacang Tanah

Kacang tanah adalah kacang yang mudah ditemukan dan sering dijadikan bahan dasar camilan. Kacang tanah kaya akan protein dan lemak sehat, serta mengandung vitamin B dan E yang bermanfaat untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal. Selain itu, kacang tanah juga mengandung magnesium, yang penting untuk kesehatan otot dan saraf.

Namun, bagi beberapa orang, kacang tanah bisa menyebabkan alergi, jadi penting untuk memeriksa apakah Anda memiliki sensitivitas terhadapnya sebelum mengonsumsinya.

9. Kacang Merah

Kacang merah adalah salah satu jenis kacang yang kaya akan protein nabati, serat, dan berbagai vitamin serta mineral penting seperti besi dan magnesium.

Kacang merah membantu meningkatkan produksi energi dalam tubuh dan mendukung kesehatan jantung. Kandungan seratnya juga sangat baik untuk pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Kacang-kacangan adalah pilihan camilan yang sangat baik untuk kesehatan, karena mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Almond, kacang kenari, kacang mete, kacang Brasil, kacang hijau, kacang kedelai, kacang arab, kacang tanah, dan kacang merah semuanya memiliki keunggulan masing-masing dalam memberikan manfaat gizi yang optimal.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi kacang-kacangan dengan porsi yang seimbang dan hindari konsumsi berlebihan karena kandungan kalori dan lemaknya yang cukup tinggi. Nikmati camilan kacang-kacangan ini sebagai bagian dari pola makan sehat Anda!

Sumber: