11 Manfaat Makan Petai untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui

BACA JUGA:Inilah Berbagai Resep Seblak Ceker Kuah Pedas, Ala-ala Masakan Rumah!

3. Ikan Makarel (Mackerel)

Ikan makarel termasuk dalam kategori ikan berlemak yang sangat kaya akan omega-3, protein, vitamin D, dan vitamin B12. Selain itu, ikan ini juga mengandung selenium yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat Ikan Makarel:

Menurunkan kolesterol jahat: Omega-3 dalam ikan makarel membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Melindungi tubuh dari radikal bebas: Selenium yang terkandung dalam ikan makarel berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Meningkatkan kesehatan kulit: Kandungan omega-3 dalam makarel juga dapat menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan pada kulit, sehingga cocok untuk orang dengan kondisi kulit sensitif atau berjerawat.

BACA JUGA:Rayakan Tahun Baru dengan 30 Resep Makanan Nikmat untuk Semua Selera

4. Ikan Sardin

Ikan sardin adalah ikan kecil yang mengandung banyak asam lemak omega-3, protein, vitamin D, vitamin B12, kalsium, dan selenium. Meskipun ukurannya kecil, ikan sardin sangat kaya akan nutrisi.

Manfaat Ikan Sardin:

Menjaga kesehatan tulang: Ikan sardin mengandung kalsium yang sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada wanita yang sudah menopause.

Meningkatkan kekebalan tubuh: Kandungan selenium dalam ikan sardin memiliki sifat antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi, dan mengurangi peradangan.

Menurunkan risiko penyakit jantung: Omega-3 dalam ikan sardin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, yang berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:5 Resep Onde-Onde Klasik dan Kreatif, Camilan Tradisional yang Penuh Rasa

Sumber: