Jangan Salah Kaprah! Ini Perbedaan Gatal Biasa dan Gatal Diabetes

5. Roti Gandum dengan Selai Kacang

Bahan-Bahan:

1. 1-2 lembar roti gandum utuh
2. 1-2 sendok makan selai kacang alami (tanpa tambahan gula)

Manfaat: Roti gandum utuh mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang baik untuk energi, sementara selai kacang kaya akan protein dan lemak sehat.

Kombinasi ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

BACA JUGA:Tak Perlu Bingung! Ini Cara Mengatasi Pohon Alpukat yang Tidak Berbuah

6. Chia Pudding

Bahan-Bahan:

1. 1/4 cangkir biji chia
2. 1 cangkir susu almond atau yogurt
3. 1 sendok teh madu atau pemanis alami (opsional)
4. Buah segar untuk topping

Manfaat: Chia pudding kaya akan omega-3, serat, dan protein. Biji chia dapat menyerap cairan dan mengembang, memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

Pudding ini juga sangat mudah disiapkan dan bisa disimpan di kulkas untuk beberapa hari.

BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat buah berenuk, Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan!

7. Telur Rebus

Bahan-Bahan:

1. 2-3 butir telur

Manfaat: Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan rendah kalori. Mengonsumsi telur rebus di malam hari dapat membantu menjaga rasa kenyang tanpa memberikan beban berlebih pada pencernaan saat tidur.

Selain itu, telur mengandung vitamin D dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk kesehatan.

8. Smoothie Hijau

Sumber: