Semangka bukan hanya buah yang menyegarkan, tetapi juga termasuk anggota keluarga labu-labuan.
Sekitar 90 persen kandungan semangka terdiri dari air, sehingga sangat baik untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
BACA JUGA: Kenali 5 Manfaat Tanaman Cocor Bebek untuk Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya
Buah ini juga rendah kalori sehingga cocok dijadikan camilan sehat.
Selain vitamin C, semangka mengandung vitamin A, kalium, dan magnesium yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
8. Kabocha
Kabocha merupakan labu asal Jepang yang berukuran sedang dengan kulit hijau dan daging buah berwarna oranye cerah.
BACA JUGA:6 Manfaat Ubi Cilembu untuk Kesehatan, dari Melancarkan Pencernaan hingga Menangkal Risiko Kanker
Jenis labu ini kaya vitamin A, vitamin C, serat, serta beta-karoten.
Kandungan tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung kesehatan kulit, dan membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
9. Zucchini
Zucchini (Cucurbita pepo), yang juga dikenal sebagai courgette di beberapa negara, merupakan sayuran rendah kalori yang cocok untuk pola makan sehat.
BACA JUGA:10 Manfaat Beras Hitam untuk Kesehatan serta Cara Mengolahnya dengan Benar
Zucchini mengandung vitamin C yang membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Beta-karoten di dalamnya berfungsi sebagai sumber vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
Selain itu, antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet serta proses penuaan.