Berikut ini beberapa jenis makanan dengan nutrisi alami beserta manfaatnya:
1. Buah dan sayur
Sejak mulai diperkenalkan dengan MPASI, anak dapat dikenalkan pada buah dan sayur.
Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan serat, vitamin, mineral, serta antioksidan yang sangat diperlukan untuk kesehatan anak.
BACA JUGA: Manfaat Bunga Lawang untuk Kesehatan, Yuk Simak!
Konsumsi buah dan sayur setiap hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak, memperlancar pencernaannya, serta mencegah anak dari berbagai penyakit, seperti diabetes dan obesitas.
Bunda bisa memberikan buah secara langsung kepada Si Kecil atau mengolahnya menjadi salad atau jus.
Sedangkan sayuran bisa lebih lezat jika dimasak dalam bentuk tumisan atau sayur berkuah.
2. Kacang-kacangan
BACA JUGA:Banyak Belum Diketahui Manfaat Daun Dandang Gendis untuk Kesehatan!
Berbagai jenis kacang seperti kacang tanah, kacang merah, kacang almond, kedelai, dan kacang mete merupakan sumber protein nabati yang baik untuk anak.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung folat, magnesium, serat, zinc, kalsium, dan kalium. Makanan yang diolah dari kedelai seperti tahu dan tempe juga sangat baik untuk anak.
Rutin mengonsumsi kacang dapat membantu mengatur berat badan dan kadar kolesterol, memperbaiki pencernaan, menguatkan tulang, serta mendukung pertumbuhan Si Kecil.
Namun, perlu diingat bahwa kacang dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa anak.
BACA JUGA:Rahasia Atasi Stres Secara Alami: Cara Efektif Jaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Oleh karena itu, sebelum memberikan kacang kepada Si Kecil, pastikan ia tidak memiliki alergi terhadapnya.