BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Lengkuas, Ampuh Bantu Lawan Masuk Angin hingga Flu
6. Minuman Beralkohol
Alkohol melemahkan sistem imun dan mengganggu kualitas tidur, dua hal yang sangat penting untuk pemulihan flu.
7. Makanan Pedas Berlebihan
Meski bumbu pedas kadang membantu melegakan hidung tersumbat, konsumsi berlebihan dapat mengiritasi tenggorokan dan lambung.
Tips Nutrisi saat Pilek dan Flu
- Perbanyak konsumsi air putih, teh herbal, dan sup hangat untuk menjaga hidrasi dan melegakan tenggorokan.
- Konsumsi buah-buahan kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan pepaya.
- Pilih makanan yang mudah dicerna, seperti bubur, oatmeal, atau sayuran kukus.
- Istirahat cukup agar tubuh dapat fokus melawan virus.
Dengan menghindari makanan dan minuman yang dapat memperburuk gejala, proses pemulihan dari pilek dan flu bisa lebih cepat, dan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan infeksi.