Kurangnya aktivitas fisik membuat otot punggung melemah, sehingga mudah mengalami nyeri bahkan dengan gerakan ringan.
Kondisi Medis Lain
Masalah ginjal, infeksi saluran kemih, atau kondisi internal lain juga bisa menimbulkan rasa nyeri di pinggang belakang.
Tips Mengatasi dan Mencegah Sakit Pinggang
- Perbaiki Postur Tubuh: Duduk dan berdiri dengan posisi tegak, gunakan kursi yang mendukung punggung.
- Rutin Olahraga: Latihan peregangan, yoga, atau berjalan kaki dapat menguatkan otot punggung.
- Hindari Mengangkat Beban Berat Secara Mendadak: Gunakan teknik yang benar atau minta bantuan.
- Kompres Hangat atau Dingin: Dapat mengurangi nyeri sementara dan meredakan ketegangan otot.
- Konsultasi ke Dokter: Jika nyeri berlangsung lebih dari beberapa minggu, disertai mati rasa atau kesemutan, segera lakukan pemeriksaan.
Sakit pinggang belakang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga kondisi medis tertentu. Dengan memahami penyebabnya, Anda bisa melakukan pencegahan dan perawatan yang tepat, sehingga aktivitas sehari-hari tetap nyaman dan produktif.