Selain itu, Anda juga bisa menggunakan kompres dingin di leher.
Caranya, bungkus es dengan handuk, lalu tempelkan selama beberapa menit untuk mengurangi rasa sakit.
BACA JUGA:Stres Bikin Lelah? Begini Cara Ampuh Menguranginya agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar!
4. Mengoleskan balsam
Cara lain untuk meringankan sakit leher belakang adalah mengoleskan balsam pada bagian leher yang sakit.
Gunakan balsam atau salep yang mengandung bahan aktif metil salisilat dan mentol.
Kedua kandungan tersebut bekerja dengan cara menimbulkan sensasi dingin serta hangat pada kulit sehingga otot leher lebih relaks.
BACA JUGA:Tips Tidur Nyenyak untuk Ibu Hamil: Solusi Praktis Hadapi Masalah Tidur di Masa Kehamilan
5. Memijat
Pijat dapat membantu meringankan otot leher belakang yang tegang.
Menurut penelitian, pijat paling bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit, termasuk sakit leher belakang.
BACA JUGA:Rahasia Atasi Stres Secara Alami: Cara Efektif Jaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran
6. Minum obat pereda nyeri
Mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol, bertujuan untuk meringankan rasa sakit pada tubuh, termasuk sakit leher belakang.
Namun, sebelum mengonsumsinya, pastikan untuk menggunakan obat sesuai dengan aturan pakainya.
BACA JUGA:Cara Ampuh Atasi Gangguan Tidur pada Ibu Hamil: Panduan Tidur Lebih Nyaman dan Berkualitas
7. Memperhatikan posisi tidur
Posisi tidur yang tidak tepat dapat menyebabkan sakit leher belakang.
Untuk mengatasinya, sesuaikan posisi tidur Anda dengan menggunakan bantal yang tidak terlalu tinggi dan pastikan kepala
Anda tetap stabil tanpa terangkat terlalu tinggi.