PAGARALAMPOS.COM - Sakit leher belakang bisa terjadi karena posisi tidur yang tidak tepat, bekerja di depan komputer terlalu lama, atau postur tubuh yang kurang baik.
Namun, Anda tidak perlu khawatir jika mengalami rasa sakit ini karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Sakit leher adalah hal yang wajar terjadi.
Kabar baiknya, rasa sakit pada leher jarang menjadi tanda penyakit yang serius.
BACA JUGA: Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan dan Kandungan Gizinya Yang wajib Diketahui!
Sebagian besar sakit leher yang ringan bisa ditangani sendiri di rumah. Sering kali, keluhan sakit leher ini bisa menjalar menjadi sakit kepala di bagian belakang kanan atau kiri.
Cara Mengurangi Sakit Leher Belakang
Untuk mengurangi rasa sakit di leher, Anda dapat melakukan beberapa langkah sederhana berikut ini di rumah:
1. Menggerakkan otot leher
Coba gerakkan otot leher secara perlahan.
Lakukan gerakan melingkar agar otot-otot yang sakit bisa direnggangkan.
Setelah itu, variasikan dengan gerakan ke depan, ke belakang, ke kiri, dan ke kanan.
Secara perlahan, rentang gerak otot leher akan semakin membaik seiring latihan gerakan yang Anda lakukan.
Namun, hentikan gerakan jika leher terasa sakit.
BACA JUGA: Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan dan Kandungan Gizinya Yang wajib Diketahui!
2. Berendam dalam larutan garam
Berendam di dalam larutan garam bisa mengurangi sakit leher belakang.
Jenis garam yang dapat digunakan adalah garam Epsom.
Cara ini diketahui dapat melemaskan otot-otot yang kaku, mengurangi stres, dan melancarkan sirkulasi darah.
Selain mengurangi sakit leher, berendam dalam larutan garam juga dapat merelaksan pikiran.
BACA JUGA: Inilah Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan Dan Enak Juga Untuk Dimakan!
3. Menggunakan kompres hangat dan dingin
Mandi air hangat atau menempelkan bantalan pemanas di leher belakang bisa membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke leher serta membantu otot leher menjadi relaks.