Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Kebiasaan ini membantu tubuh menyesuaikan ritme alami sehingga tidur lebih mudah. Jika sangat lelah, tidur siang sebentar dapat membantu memulihkan energi.
BACA JUGA:Intip Kelebihan NMAX Turbo: Skutik Premium dengan Teknologi Super Canggih!
7. Konsultasikan dengan Dokter Bila Gangguan Berlanjut
Jika sulit tidur disertai nyeri hebat, sesak napas, atau keluhan lain yang tidak biasa, segera periksakan diri. Beberapa kondisi seperti sleep apnea atau insomnia berat membutuhkan penanganan medis.
Pentingnya Tidur Cukup bagi Ibu dan Janin
Tidur yang berkualitas sangat penting selama kehamilan. Ibu yang cukup tidur akan merasa lebih segar, mampu mengatur emosi dengan lebih baik, serta memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih optimal. Tidur yang baik juga membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi risiko komplikasi kehamilan.
Bagi janin, kondisi ibu yang cukup istirahat membantu proses tumbuh kembang, termasuk perkembangan otak dan organ-organ penting. Aliran darah yang lancar saat ibu tidur juga memastikan janin mendapat nutrisi yang dibutuhkan.