PAGARALAMPOS.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu masalah kesehatan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal.
Meskipun pengobatan medis penting, Anda juga bisa mengontrol tekanan darah secara alami dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Salah satu pilihan terbaik adalah buah-buahan, yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Berikut adalah 7 buah yang bisa menurunkan darah tinggi secara alami dan memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh Anda:
BACA JUGA:Manfaat Kakao untuk Kesehatan, Dari Menjaga Jantung hingga Meningkatkan Mood!
1. Pisang
Pisang dikenal sebagai salah satu buah yang paling efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Ini karena kandungan kalium dalam pisang yang sangat tinggi.
Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, yang berperan besar dalam mengatur tekanan darah. Dengan mengonsumsi satu pisang sehari, Anda dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
2. Tomat
Meskipun sering dianggap sayuran, tomat sebenarnya adalah buah. Tomat mengandung lycopene, antioksidan kuat yang telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah.
Lycopene bekerja dengan cara mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah yang lebih sehat ke jantung. Mengonsumsi tomat segar atau jus tomat tanpa garam secara teratur dapat memberikan manfaat untuk tekanan darah Anda.
BACA JUGA:Manfaat Jeruk untuk Jantung: Buah Sederhana yang Bisa Kurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular
3. Anggur
Anggur, terutama anggur merah dan ungu, kaya akan flavonoid yang memiliki efek vasodilatasi, yaitu dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Kandungan resveratrol dalam anggur juga terbukti dapat menurunkan tekanan darah dengan cara mengurangi peradangan dan melindungi pembuluh darah. Mengonsumsi anggur segar atau jus anggur tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan yang sehat.