Zaitun (atau produk olahannya) kaya akan oleuropein dan senyawa fenolik lain yang bermanfaat untuk detoks alami. Selain itu, lemak sehat pada zaitun mendukung membran sel usus dan kesehatan mikrobiota.
BACA JUGA:Manfaat Daun Bidara untuk Kesehatan: Dari Detoks Tubuh hingga Menenangkan Pikiran!
Kiwi
Kiwi mengandung serat larut dan tak larut, vitamin C, dan enzim alami yang membantu melancarkan pencernaan. Buah ini juga dapat membantu mempercepat transit usus dan mencegah sembelit.
Pisang Hijau
Pisang hijau, yang belum terlalu matang, mengandung pati resisten. Jenis pati ini berfungsi seperti prebiotik: memberi makan bakteri baik di usus besar dan mendukung keseimbangan mikrobioma.
Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu proses pencernaan protein, sekaligus serat yang mendukung pembersihan usus. Buah ini juga membantu mengurangi peradangan dan memperlancar BAB.
Buah lain yang direkomendasikan
CNBC menyebutkan buah tambahan (sesuai artikelnya) yang juga membantu detoks dan menjaga usus. Kombinasi dari berbagai buah ini bisa memberikan efek sinergis, meningkatkan kesehatan pencernaan dengan lebih efektif dibanding satu jenis buah saja.
Kenapa Buah-Buah Ini Istimewa:
- Kandungan serat dari buah-buah ini membantu meningkatkan volume feses dan memperlancar sistem pencernaan.
- Antioksidan dan polifenol dapat menetralkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif di usus.
- Beberapa buah bertindak sebagai prebiotik alami (misalnya pati resisten di pisang hijau), yang “memberi makan” bakteri baik.
- Lemak sehat (dari alpukat dan zaitun) mendukung integritas sel usus dan fungsi barier usus.
BACA JUGA:Bisa Membuat Kulit Lebih Bersih, Ini Manfaat Detoksifikasi Kulit
Cara Konsumsi yang Direkomendasikan:
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan mengonsumsi variasi buah-buah ini secara rutin dan seimbang. Misalnya, mengombinasikan beri dengan jeruk dalam salad, menambahkan potongan pepaya sebagai camilan pagi, atau menikmati pisang hijau sebagai bagian dari sarapan.
Selain itu, menjaga asupan air, olahraga rutin, dan pola makan sehat secara keseluruhan akan memperkuat efek detoks dan menjaga kesehatan usus jangka panjang.