Durasi ini cukup untuk meningkatkan detak jantung, memicu pembakaran lemak, dan memperbaiki sistem metabolisme tubuh.
Jika ingin efek lebih besar pada bagian perut, kamu bisa menambahkan variasi intensitas seperti:
- Jalan cepat (brisk walking)
- Jalan menanjak
- Interval cepat–lambat
Variasi ini membantu meningkatkan pembakaran lemak lebih efektif dibanding jalan santai biasa.
BACA JUGA:Manfaat Daun Sembukan bagi Kesehatan Tubuh: Rahasia Herbal Tradisional untuk Atasi Perut Kembung!
Konsistensi Lebih Penting dari Kecepatan
Meski durasi ideal sudah disebutkan, konsistensi tetap menjadi kunci utama.
Jalan kaki secara rutin, meski dengan tempo sedang, jauh lebih efektif dibanding latihan tinggi yang dilakukan tidak teratur.
Selain itu, pola makan tetap perlu dijaga untuk mendukung pembakaran lemak di area perut.
BACA JUGA:Kenali Manfaat Pisang untuk Kesehatan Pencernaan Anda: Solusi Alami untuk Masalah Perut
Manfaat Tambahan Jalan Kaki
Selain membantu mengecilkan perut, jalan kaki juga:
- Mengurangi risiko penyakit jantung
- Meningkatkan kesehatan sendi
- Memperbaiki kualitas tidur
- Mengurangi stres dan kecemasan
Dengan berbagai kemudahan dan manfaatnya, jalan kaki tetap menjadi pilihan aktivitas paling realistis untuk masyarakat yang ingin memulai hidup sehat.