Elektrolit seperti bikarbonat dan fosfat membantu menjaga kestabilan pH tubuh. Ketika pH terlalu rendah (asidosis) atau terlalu tinggi (alkalosis), kondisi tersebut bisa membahayakan kesehatan.
5. Menunjang Fungsi Jantung
Detak jantung dikendalikan oleh sinyal listrik. Karena itu, mineral seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium sangat berpengaruh terhadap ritme jantung.
Sumber Elektrolit Alami
Tubuh bisa mendapatkan elektrolit dari berbagai makanan dan minuman, seperti:
Natrium dan klorida: garam dapur
Kalium: pisang, alpukat, bayam, kentang
BACA JUGA: Kegunaan Cacing Tanah dan Manfaatnya untuk Kesehatan serta Lingkungan!
Kalsium: susu, ikan teri, tahu, sayuran hijau
Magnesium: kacang-kacangan, biji-bijian, cokelat hitam
Bikarbonat: sebagian air mineral dan diproduksi alami oleh tubuh
Kapan Tubuh Membutuhkan Tambahan Elektrolit?
Asupan elektrolit harian umumnya dapat dipenuhi dari makanan. Namun, tubuh mungkin memerlukan tambahan ketika:
Setelah aktivitas fisik yang mengeluarkan banyak keringat
Mengalami muntah atau diare berkepanjangan
Mengalami dehidrasi