Pertama-tama, arahkan kedua lengan lurus ke depan dengan kedua telapak tangan saling menempel.
Posisikan kaki di tembok kolam renang untuk memberikan tekanan saat mendorong badan.
Saat sudah meluncur, gerakkan tangan satu per satu ke arah luar permukaan air.
Dimulai dari tangan kanan.
Ayunkan tangan kanan ke bawah lalu ke atas permukaan air dengan membentuk lingkaran. Kemudian, posisikan kembali lurus ke depan.
Lakukan gerakan bergantian dengan tangan kiri.
Karena tekanan sudah berasal dari kaki, tangan tidak perlu membuat gerakan lingkaran terlalu lebar.
Lakukan teknik dengan kedua tangan secara bergantian sampai garis finish.
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Kecombrang bagi Kesehatan Tubuh, Lengkap dengan Cara Memilih dan Mengolahnya!
3. Gerakan Kaki
Posisikan kedua kaki berada dalam posisi lurus setelah meluncur.
Lalu, tekuk lutut kedua kaki ke arah samping sampai tumit hampir menyentuh ke pantat.
Lakukan tendangan dalam gerakan melingkar untuk memberikan dorongan di bawah air.
Satukan kembali kedua kaki dalam posisi lurus, kemudian ulangi gerakan.
BACA JUGA:Ternyata Buah Pir Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Ini Faktanya!
4. Teknik Pernapasan
Untuk menarik napas, letakkan kedua tangan lurus di depan.
Angkat sedikit bahu dan angkat wajah keluar dari air untuk mencoba menarik napas.
Lakukan dengan tenang dan tidak terlalu dipaksa agar menghindari kemungkinan sakit punggung.
Posisikan tubuh dan kaki secara sejajar dan lurus. Setelah mengembuskan napas, kembalikan posisi bahu dan kepala ke bawah air.
BACA JUGA:Rahasia Cantik Alami: Fakta Manfaat Kentang untuk Wajah yang Jarang Diketahui!
Manfaat Renang Gaya Dada
1. Meredakan Gejala Radang Sendi
Semakin bertambah usia, risiko radang sendi pun meningkat.
Tanda-tandanya adalah kaku pada sendi dan rasa nyeri yang semakin parah hingga gerakan tubuh menjadi terbatas.
Berenang di dalam air membuat beban tubuh menjadi lebih ringan.