Untuk membuat teh jahe, cukup iris atau parut sekitar 3–4 gram jahe segar, seduh dengan air mendidih, diamkan selama 5–10 menit, lalu tambahkan madu atau perasan jeruk nipis sesuai selera.
Minuman ini dapat dikonsumsi sekali sehari untuk menjaga kesehatan usus dan mengurangi keluhan perut tidak nyaman.
Namun, ibu hamil sebaiknya membatasi konsumsi jahe agar tidak melebihi 1 gram per hari.
4. Konsumsi makanan mengandung probiotik
Probiotik mengandung bakteri baik yang berperan menjaga keseimbangan mikroflora di dalam usus. Bakteri ini membantu melawan bakteri jahat penyebab infeksi dan peradangan.
Beberapa sumber probiotik alami yang baik dikonsumsi antara lain yoghurt, kefir, kimchi, tempe, tapai, dan keju fermentasi.
BACA JUGA:Manfaat Minum Teh Tawar bagi Kesehatan Tubuh: Minuman Sederhana dengan Segudang Khasiat!
5. Minum air garam hangat
Larutan garam alami, seperti garam himalaya atau garam laut, bisa membantu membersihkan usus dengan meningkatkan proses pengeluaran racun dari tubuh.
Campurkan dua sendok teh garam ke dalam satu liter air hangat, lalu minum saat perut masih kosong.
Namun, cara ini tidak disarankan bagi penderita tekanan darah tinggi atau gangguan jantung karena kandungan natriumnya cukup tinggi.
6. Lakukan enema kopi (coffee enema)
Metode ini dilakukan dengan memasukkan larutan kopi ke dalam usus besar melalui selang kecil. Kandungan kafein di dalam kopi diyakini dapat merangsang gerakan usus, sehingga membantu mengeluarkan sisa kotoran dengan lebih efektif.
BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Bunga Kitolod bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui, Nomor 3 Bikin Tak Terduga!
Meski banyak dilakukan sebagai metode detoks, prosedur ini sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan di bawah pengawasan tenaga medis.
Dengan menerapkan pola makan sehat, rutin minum air putih, dan mengonsumsi bahan alami seperti jahe serta probiotik, kamu bisa menjaga kebersihan usus tanpa harus melakukan perawatan ekstrem. Usus yang sehat tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga meningkatkan energi dan daya tahan tubuh secara keseluruhan.