Beberapa jenis buah kering, seperti aprikot dan prune, mengandung kalsium dan boron yang bermanfaat untuk memperkuat tulang.
Konsumsi secara rutin dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada wanita usia lanjut.
Waspadai Konsumsi Berlebihan
Meski menyehatkan, buah kering juga memiliki sisi negatif jika dikonsumsi berlebihan. Proses pengeringan membuat kandungan gula alami menjadi lebih terkonsentrasi, sehingga kalorinya tinggi.
BACA JUGA: 9 Manfaat Minum Air Tebu untuk Kesehatan yang Mungkin Belum Kamu Tahu!
Selain itu, beberapa produk buah kering komersial ditambah gula atau pengawet buatan agar rasanya lebih manis dan tahan lama.
Karena itu, pastikan memilih buah kering tanpa tambahan gula (unsweetened) dan tanpa bahan kimia.