Gejalanya seperti sakit kepala, nyeri leher, punggung, mata kering, dan pandangan kabur.
Jika Anda bekerja di depan komputer, istirahatkan mata selama 20 detik setiap 20 menit.
Juga, istirahatkan mata 15 menit setiap 2 jam. Jika mata terasa kering, Anda bisa mengedipkan mata lebih sering atau menggunakan tetes mata.
Tidak disarankan menggunakan kacamata terapi karena efeknya masih belum jelas.
BACA JUGA: Catat! Inilah Manfaat Biji Durian untuk Tingkatkan Kesuburan Pria
4. Hindari paparan sinar ultraviolet
Tidak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari bahaya sinar ultraviolet.
Karena mata yang sering terpapar sinar UV bisa lebih rentan terkena katarak, degenerasi makula, pinguecula, atau bahkan kanker mata.
Untuk menjaga kesehatan mata, disarankan memakai kacamata hitam yang melindungi dari sinar UVA dan UVB, atau menggunakan topi dengan lekuk lebar di siang hari.
Saat bekerja di depan layar komputer sepanjang hari, juga bisa dipakai kacamata antiradiasi.
BACA JUGA:Nah Ini Dia Manfaat Buah Bit, Si Merah dengan Segudang Nutrisi!
5. Hentikan kebiasaan merokok
Merokok bisa meningkatkan risiko terkena katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik, yang bisa menyebabkan kebutaan pada satu atau kedua mata.
Jadi, jika Anda perokok aktif, segera hentikan kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan mata Anda.
BACA JUGA:Inilah Sebuah Manfaat Daun Kemangi, Sayur Sehat yang Tidak Perlu Dimasak!
6. Hati-hati saat menggunakan make up
Make up berbentuk cairan atau krim rentan menjadi tempat tumbuhnya bakteri jika tidak digunakan secara higienis.
Pastikan selalu menggunakan kuas yang bersih dan sudah dicuci sebelum digunakan.
Jika ada perubahan warna, tekstur, atau bau pada make up, segera hentikan penggunaannya.
Hindari juga meminjam alat rias dari orang lain.
Selain itu, pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah menggunakan make up.
Jika terjadi iritasi atau infeksi mata saat menggunakan make up, lepaskan riasan dan segera periksa ke dokter.
BACA JUGA:Manfaat Buah Pinang bagi Kesehatan Tubuh: Rahasia Herbal Alami yang Kaya Khasiat!
7. Olahraga secara rutin
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga secara teratur bisa mengurangi risiko penyakit mata, bahkan menurunkan kemungkinan kehilangan penglihatan.
Olahraga rutin juga menunjang kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga bisa mencegah tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi, yang merupakan faktor penyebab penyakit mata.
Oleh karena itu, sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mata, lakukan olahraga minimal 30 menit sehari.