PAGARALAMPOS.COM - Buah zaitun, meski ukurannya kecil, menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan. Konsumsi buah ini secara rutin dipercaya mampu mendukung fungsi jantung, melawan peradangan, dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Selain diolah menjadi minyak zaitun, khasiatnya juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi buahnya secara langsung atau dicampur ke salad dan menu sehat lainnya.
Kandungan nutrisi dalam 100 gram zaitun antara lain sekitar 115 kalori, lemak sehat, vitamin, mineral seperti fosfor, zat besi, selenium, serta polifenol yang berperan sebagai antioksidan alami.
Manfaat Buah Zaitun untuk Tubuh
Menyehatkan Jantung
Zaitun kaya asam lemak tak jenuh tunggal, terutama asam oleat, yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan menurunkan risiko penyakit jantung serta stroke.
BACA JUGA:Manfaat Daging Kelinci bagi Kesehatan: Sumber Protein Rendah Lemak yang Kaya Nutrisi!
Kaya Antioksidan
Kandungan antioksidan dalam zaitun membantu melawan radikal bebas, mencegah penuaan dini, serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
Sifat Antiinflamasi
Senyawa antiinflamasi dalam zaitun mampu meredakan peradangan, membantu meringankan nyeri sendi, dan menurunkan risiko penyakit kronis terkait inflamasi, seperti kanker atau diabetes.
Mendukung Kesehatan Otak
Asam lemak sehat dan antioksidan membantu meningkatkan fungsi kognitif, menjaga saraf tetap sehat, dan mencegah penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA:Ini Dampak Mengonsumsi Kopi Setelah Minum Obat: Waspadai Efeknya bagi Kesehatan Tubuh!
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh