Nanas
Nanas memiliki rasa manis alami, indeks glikemik 59–60, dan aman dikonsumsi dalam jumlah moderat. Kaya vitamin C dan bromelain, enzim yang membantu pencernaan. Hindari jus nanas yang mengandung tambahan gula.
Tomat
Tomat sangat rendah gula, indeks glikemik sekitar 15. Kaya likopen, antioksidan yang baik untuk jantung dan pencegahan kanker. Bisa dimakan mentah, dicampur salad, atau digunakan dalam masakan.
Tips Konsumsi Buah untuk Penderita Diabetes
Pilih buah segar dan hindari buah olahan dengan tambahan gula.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Lampu LED Motor Paling Terang dan Tahan Lama untuk Kendaraan Anda!
Kontrol porsi, sekitar ½ hingga 1 cangkir per sajian.
Kombinasikan dengan protein atau lemak sehat, misal kacang-kacangan atau yogurt tanpa gula, untuk mengatur gula darah lebih baik.
Dengan memilih buah rendah gula dan mengonsumsinya bijak, penderita diabetes tetap bisa menikmati camilan manis alami tanpa khawatir kadar gula meningkat. Selalu perhatikan reaksi tubuh dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk pola makan yang sesuai.