Tidur yang cukup dan nyaman penting untuk pemulihan otot leher. Posisi tidur ideal adalah telentang atau miring, dengan bantal yang menopang kepala sejajar tubuh, serta hindari bantal terlalu tinggi.
6. Obat Pereda Nyeri
Jika nyeri terasa mengganggu, obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti paracetamol, bisa digunakan sesuai dosis yang dianjurkan.
Cara Mencegah Nyeri Leher
Setelah nyeri berkurang, lakukan beberapa langkah pencegahan agar tidak kambuh:
BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Ikan Bawal Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jaranag Diketahui!
Lakukan peregangan ringan atau berjalan setiap 30 menit saat bekerja.
Batasi waktu menunduk saat menggunakan ponsel.
Hindari tidur tengkurap; pilih posisi telentang atau miring.
Gunakan bantal yang menopang leher agar sejajar dengan tubuh.
Nyeri leher akibat terlalu lama menatap layar bisa mengganggu kenyamanan dan menurunkan produktivitas. Konsistensi dalam menerapkan tips ini sangat penting agar keluhan tidak kembali.
Jika nyeri tidak membaik, menyebar ke tangan, atau disertai sakit kepala, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.