PAGARALAMPOS.COM - Bekerja berjam-jam di depan komputer atau laptop sering menimbulkan nyeri leher, yang bisa mengurangi kenyamanan dan menurunkan produktivitas.
Kondisi ini biasanya dipicu oleh postur duduk yang kurang tepat, kurangnya gerakan otot leher, stres, atau cedera ringan pada otot.
Cara Mengatasi Nyeri Leher
Jika kamu sering merasakan nyeri leher akibat menatap layar terlalu lama, beberapa langkah berikut bisa membantu:
1. Atur Posisi Duduk
Pastikan jarak mata dengan layar komputer sekitar panjang satu lengan. Posisi duduk yang baik dapat mengurangi ketegangan otot leher.
BACA JUGA:Simak! 8 Manfaat Buah Kelapa Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui
2. Lakukan Peregangan Leher
Sesekali luangkan waktu untuk menggerakkan dan meregangkan leher secara ringan selama bekerja. Ini membantu meredakan kekakuan dan nyeri otot.
3. Kurangi Stres
Stres dari pekerjaan atau lingkungan kerja bisa memperparah ketegangan leher. Cobalah mendengarkan musik, melakukan meditasi singkat, atau berjalan sebentar untuk menenangkan tubuh.
4. Kompres Leher
Kompres leher dengan air dingin selama 15–20 menit dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri. Alternatif lain, mandi air hangat setelah bekerja membantu otot lebih rileks.
BACA JUGA:Inilah Manfaat Pisang Emas bagi Kesehatan Tubuh, Mampu Merawat Tulang!
5. Tidur Berkualitas