Zat Besi → membantu mencegah anemia.
BACA JUGA:Manfaat Ikan Selar bagi Kesehatan Tubuh: Sumber Protein Murah Meriah yang Kaya Gizi!
4. Mendukung Kesehatan Otak dan Sistem Saraf
Meskipun kandungan omega-3 lebih rendah dibanding ikan laut, gurame tetap bermanfaat untuk daya ingat, kesehatan otak, dan sistem saraf.
5. Rendah Lemak Jenuh
Apabila diolah secara sehat (dikukus, dipanggang, atau dijadikan pepes), gurame rendah lemak jahat dan kalori, sehingga cocok untuk diet dan menjaga berat badan.
6. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin dan mineral dalam gurame, termasuk seng dan selenium, membantu menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
Tips Mengolah Gurame Agar Sehat
Pilih metode masak kukus, bakar, pepes, atau sup untuk mengurangi penggunaan minyak.
BACA JUGA:Jangan Lewatkan! 7 Manfaat Ikan Bawal Untuk Kesehatan Berikut Ini Penjelasanya
BACA JUGA:Jarang Diketahui Inilah 7 Manfaat Charcoal Untuk Kesehatan Tubuh!
Hindari menggoreng berlebihan.
Gunakan bumbu alami seperti bawang putih, jahe, kunyit, dan daun jeruk untuk menambah rasa tanpa meningkatkan kandungan lemak.