BACA JUGA:Inilah Manfaat Pisang Emas bagi Kesehatan Tubuh, Mampu Merawat Tulang!
Rendah Lemak & Kalori
Karena kandungan lemaknya rendah, ikan selar cocok untuk menjaga berat badan. Jika dimasak tanpa minyak berlebih, ikan ini juga aman bagi penderita kolesterol tinggi.
Meningkatkan Imunitas
Kombinasi vitamin dan mineral dalam ikan selar berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh agar lebih kuat melawan infeksi.
Baik untuk Tulang dan Saraf
Vitamin D dan B12 mendukung kesehatan tulang serta fungsi saraf, sementara fosfor dan selenium membantu metabolisme tubuh tetap optimal.
BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Ikan Bawal Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jaranag Diketahui!
Menjaga Kesehatan Mata
Omega-3 dan vitamin A di dalamnya berkontribusi dalam menjaga retina tetap sehat dan mencegah gangguan penglihatan di usia lanjut.
Mendukung Perkembangan Otak Anak
DHA yang terkandung dalam ikan selar sangat bermanfaat untuk pertumbuhan otak dan sistem saraf, sehingga baik untuk dikonsumsi ibu hamil maupun anak-anak.
Tips Konsumsi Sehat
Pilih cara memasak yang sehat seperti dikukus, dipanggang, atau dibakar.
Hindari penggunaan minyak goreng berulang agar kandungan gizinya tidak berkurang.
BACA JUGA:Yuk Intip! 6 Manfaat Roti Untuk Kesehatan Yang Tidak Kalah dari Nasi