Cukupi Asupan Cairan
Minumlah setidaknya 2 liter air per hari, atau lebih sesuai berat badan. Tubuh yang terhidrasi akan membakar lemak lebih optimal.
Perbanyak Serat
Makanan tinggi serat membantu pencernaan lebih lambat, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah sumber serat terbaik.
Hindari Makan karena Stres
Makan saat stres dapat merusak program diet. Variasikan menu dan buat rencana makan sesuai selera tanpa mengorbankan nutrisi agar tidak bosan.
BACA JUGA:Simak! Inilah 8 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui
BACA JUGA: Manfaat Sereh untuk Kesehatan yang Wajib Kita Ketahui!
Kombinasikan dengan Olahraga
Selain diet, olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit sehari membantu metabolisme dan pembakaran kalori. Hindari olahraga berlebihan yang bisa memengaruhi gula darah.
Perhatikan Kualitas Tidur
Tidur cukup dan berkualitas membantu mengatur hormon ghrelin dan leptin, sehingga nafsu makan lebih terkontrol dan risiko makan berlebihan malam hari berkurang.
Pantau Indeks Massa Tubuh (BMI)
Menghitung BMI membantu mengetahui status berat badan dan kebutuhan kalori. Dengan begitu, kamu bisa menyesuaikan pola makan dan olahraga agar berat badan lebih terkontrol.