PAGARALAM POS.COM - Ada banyak keuntungan dari buah cermai untuk kesehatan, mulai dari membantu fungsi pencernaan hingga mengatur gula darah.
Ragam manfaat ini berasal dari berbagai nutrisi penting yang ada di dalamnya.
Buah cermai, yang dikenal sebagai gooseberry, umumnya berwarna hijau dan berukuran kecil.
Buah ini memiliki rasa asam namun menyegarkan, sehingga sering diolah menjadi manisan atau asinan.
BACA JUGA:Manfaat Daun Murbei untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya
Selain menyegarkan, buah ini juga memberikan berbagai manfaat kesehatan berkat nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Selain itu, buah cermai kaya akan antioksidan serta nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan folat.
Berbagai Manfaat Buah Cermai
Sebagaimana diuraikan sebelumnya, manfaat kesehatan dari buah cermai berasal dari berbagai nutrisi yang ada di dalamnya.
BACA JUGA: Wow Inilah 7 Manfaat Air Tebu Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa!
Beberapa manfaat tersebut meliputi:
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Buah cermai dapat dijadikan pilihan camilan sehat karena kalorinya yang rendah.
Selain itu, karena kandungan seratnya yang tinggi, konsumsi buah ini baik untuk kesehatan saluran pencernaan.
BACA JUGA:Ketahui Manfaat Cuka Apel dan Efek Sampingnya!
2. Mengatur kadar gula darah
Disarankan untuk mengonsumsi buah cermai karena dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Manfaat ini dihasilkan dari kandungan serat dan asam klorogenat yang terdapat di dalamnya.
Serat berfungsi untuk memperlambat proses penyerapan gula dalam darah, sementara asam klorogenat berperan dalam mengurangi penyerapan karbohidrat di usus.
BACA JUGA:Wajib Diketahui Manfaat Buah Sirsak untuk Wanita yang Menyehatkan!
3. Mengurangi produksi asam lambung
Buah cermai diyakini dapat mengurangi produksi asam lambung, sehingga dapat membantu mencegah terjadinya dispepsia.
Hal ini mungkin disebabkan oleh kandungan kalium yang ada dalam buah ini yang dapat menetralkan asam. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat ini.
BACA JUGA:Segudang Manfaat Jus Seledri Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jarang Diketahui!
4. Menyokong kesehatan mata
Kandungan vitamin A dalam buah cermai membuatnya bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Selain itu, vitamin A dalam buah ini berperan dalam mempertahankan fungsi kornea agar penglihatan tetap baik.
Vitamin A juga penting untuk mencegah berbagai masalah mata, seperti degenerasi makula, katarak, dan rabun senja.
BACA JUGA:Yuk Intip! Inilah 6 Manfaat Biji Anggur Untuk Kesehatan Yang Luar Biasa
5. Meningkatkan kesehatan kulit
Manfaat selanjutnya dari buah cermai adalah untuk kesehatan kulit.
Manfaat ini diperoleh dari kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya.
Vitamin C bertindak sebagai antioksidan, sehingga dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Di samping itu, vitamin C berguna untuk merangsang produksi kolagen, protein yang diperlukan untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
BACA JUGA: Ini Keuntungan Petai untuk Kesehatan Anda!
6. Mempertahankan kesehatan tulang
Untuk menjaga kesehatan tulang, penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium dengan baik.
Salah satu cara adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, termasuk buah cermai.
Keistimewaan buah cermai dalam menjaga kesehatan tulang bukan hanya berasal dari kalsiumnya, tetapi juga dari kandungan fosfornya.
BACA JUGA:7 Manfaat Jambu Kristal yang Jarang Diketahui!
7. Mengurangi risiko penyakit jantung
Mengonsumsi buah cermai dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung, karena buah ini mengandung sejumlah nutrisi penting yang dapat memperbaiki kesehatan jantung.
Salah satunya adalah kalium yang dapat mencegah penyempitan pembuluh darah.
Selain itu, flavonol dan antisianin dalam buah ini juga dapat menurunkan tekanan darah sekaligus meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Berbagai manfaat kesehatan dari buah cermai sangat banyak, dan ada banyak cara untuk mengonsumsinya.
Selain dijadikan manisan atau asinan, Anda dapat mengolahnya menjadi camilan, jus, atau bahkan selai sebagai pelengkap roti.
Meski begitu, konsumsi buah cermai secara langsung lebih dianjurkan agar manfaatnya dapat diperoleh dengan maksimal.
Untuk mengetahui manfaat buah cermai dan takaran konsumsi yang sesuai dengan kondisi kesehatan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter lebih dulu, terutama jika Anda sedang menderita masalah kesehatan tertentu.