BACA JUGA:Simak! Inilah 8 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui
Senam lansia atau yoga yang menenangkan.
Berenang atau bersepeda jika kondisi tubuh memungkinkan.
Olahraga merangsang produksi endorfin, hormon yang meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi kecemasan.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Asupan makanan yang sehat berpengaruh besar terhadap kesehatan mental.
Pola makan seimbang membantu menjaga keseimbangan hormon dan mendukung fungsi otak. Beberapa pilihan yang dianjurkan:
Buah dan sayuran kaya antioksidan.
Ikan berlemak seperti salmon atau kacang-kacangan yang mengandung omega-3.
BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ini Manfaat Cabe Gendut untuk Diet dan Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Khasiat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan dan Cara Praktis Menggunakannya
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum.
Kurangi konsumsi gula berlebih dan makanan olahan yang dapat memengaruhi suasana hati secara negatif.
4. Latih Otak dengan Aktivitas Kognitif
Agar daya pikir tetap tajam, lansia bisa melakukan kegiatan yang merangsang otak, seperti:
Membaca buku, koran, atau majalah.