Buah-buahan
Pisang
Alpukat: ±58 mg magnesium per buah ukuran sedang
BACA JUGA: Yuk Intip! 8 Manfaat Wedang Jahe untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya
BACA JUGA: Catat 8 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Yang Harus Kalian Ketahui!
Ara kering dan kurma
Cokelat Hitam
Pilih yang mengandung minimal 70% kakao
±65 mg magnesium per 28 gram
Tips Pemenuhan Magnesium
Konsumsi makanan dalam bentuk utuh (whole foods) karena magnesium dapat berkurang saat melalui proses pengolahan.
Kebutuhan magnesium harian orang dewasa berkisar 310–420 mg, tergantung usia dan jenis kelamin.