Rutin olahraga minimal 30 menit per hari. Jalan kaki cepat, bersepeda, atau senam ringan di rumah bisa jadi pilihan.
Cukup tidur. Kurang tidur bisa membuat hormon lapar (ghrelin) meningkat.
Hindari stres berlebihan. Stres bisa memicu emotional eating atau makan tanpa kontrol.
Minum air putih yang cukup. Terkadang rasa lapar muncul padahal tubuh hanya butuh cairan.