Buah-buahan seperti alpukat, apel, dan jeruk yang tinggi serat larut.
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari yang mengandung lemak sehat.
Oatmeal yang kaya beta-glukan, mampu menyerap kolesterol dari tubuh.
Ikan berlemak seperti salmon dan sarden yang tinggi omega-3.
Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans seperti gorengan, fast food, dan makanan olahan karena dapat memperparah kondisi kolesterol.
3. Cukupi Asupan Air Putih dan Hindari Dehidrasi
Dehidrasi bisa memperburuk sakit kepala. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, terutama jika Anda menjalani diet penurun kolesterol.
Minum air putih minimal 8 gelas sehari bisa membantu sirkulasi darah tetap lancar, sehingga tekanan pada pembuluh darah otak pun dapat berkurang.
4. Olahraga Rutin untuk Melancarkan Peredaran Darah
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama minimal 30 menit sehari dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
BACA JUGA:4 Kuliner Khas Maroko, yang Populer dan Terenak!
Olahraga juga membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki aliran darah ke otak, yang berperan penting dalam mencegah dan mengurangi sakit kepala.
5. Kendalikan Stres dan Cukup Istirahat
Stres dan kurang tidur dapat memperparah sakit kepala serta memperburuk kondisi kolesterol.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh punya waktu cukup untuk memulihkan diri dan menjaga keseimbangan hormon.
6. Pertimbangkan Konsumsi Obat Sesuai Resep Dokter