Contohnya, tidak menggunakan ponsel selama satu jam di pagi atau malam hari.
6. Gunakan Aplikasi Pembatas
Beberapa aplikasi seperti Forest, Freedom, atau Offtime dapat membantu membatasi akses ke media sosial dan meningkatkan fokus.
BACA JUGA:Manfaat Daun Talas untuk Kesehatan: Nutrisi Lengkap dan Ragam Khasiatnya
BACA JUGA:Mengungkap Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan Tubuh: Kaya Nutrisi, Enak, dan Menyegarkan!
7. Atur Jadwal Online dan Offline
Tetapkan waktu tertentu untuk aktif di dunia digital, seperti hanya mengecek email di pagi dan sore hari, atau menggunakan media sosial setelah menyelesaikan pekerjaan utama.
8. Perbanyak Interaksi Tatap Muka
Manfaatkan waktu luang untuk berkumpul bersama orang terdekat secara langsung agar relasi sosial tetap terjaga.
9. Coba Meditasi dan Mindfulness
Latihan mindfulness membantu kita lebih sadar terhadap kebiasaan buruk dan mendorong perubahan positif, termasuk dalam penggunaan gadget.
BACA JUGA:Inilah Sejumlah Manfaat Toge bagi Kesehatan: Si Kecil yang Kaya Nutrisi
10. Jadikan Digital Detox sebagai Rutinitas
Lakukan detox secara berkala, misalnya satu hari dalam seminggu tanpa gadget, atau beberapa jam per hari untuk benar-benar rehat dari dunia digital.
Melakukan digital detox bisa jadi langkah awal untuk hidup lebih sehat dan seimbang. Dengan membatasi penggunaan gadget dan memperkaya aktivitas offline, kita bisa memperbaiki kualitas hidup dari segi fisik, mental, dan sosial.