BACA JUGA:Ikan Sarden: Sumber Protein Tinggi dan Manfaat Kesehatannya yang Menakjubkan
7. Meningkatkan energi
Ikan sarden juga berperan dalam meningkatkan level energi. Manfaat ini diperoleh melalui kandungan fosfor di dalamnya.
Fosfor adalah elemen yang membentuk molekul ATP (adenosin trifosfat), yang berfungsi sebagai sumber utama energi bagi tubuh.
ATP memberikan energi yang dibutuhkan sel-sel tubuh untuk melakukan berbagai fungsi, seperti perbaikan jaringan, kontraksi otot, sintesis protein, dan transportasi zat dalam sel.
8. Memelihara kesehatan janin
Kandungan omega-3 dalam ikan sarden sangat penting untuk kehamilan yang sehat. Nutrisi ini baik untuk ibu hamil demi meningkatkan kesehatan otak, sistem saraf, dan penglihatan janin.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan agar mengonsumsi dua hingga tiga porsi ikan sarden dalam seminggu.