Makan malam: Sup sayur yang mengandung kentang dan wortel.
Tips tambahan
Gantilah nasi putih dengan nasi merah: Nasi merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dan lebih rendah kalori daripada nasi putih.
Pilihlah sumber protein tanpa lemak: Dada ayam, ikan, tempe, atau tahu adalah pilihan yang baik untuk protein.
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah: Sayuran dan buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan.
Minimalkan asupan makanan olahan, siap saji, dan minuman manis: Jenis makanan ini sering mengandung banyak kalori dan gula yang tidak sehat.
Pastikan untuk cukup minum air putih: Air putih membantu menjaga hidrasi tubuh dan dapat mengurangi rasa lapar.
Lakukan olahraga secara teratur: Aktivitas fisik dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Catatan
Porsi makanan dapat disesuaikan sesuai kebutuhan dan tujuan diet masing-masing individu.
Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam perawatan.
Kombinasi diet sehat dan olahraga adalah cara terbaik untuk mencapai tujuan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.